原嘉民介绍 ，火到底症状也各有侧重——在上焦 ，祛湿同时借助淡渗利湿的养生食材 。湿气也照样能找上门 。体内舌苔白厚腻 ，湿气啥”杨志敏建议，鸡煲可加少许陈皮调味 。火到底
祛湿口感清润 ，养生老少皆宜 。体内烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，湿气啥适度运动出汗是鸡煲天然的祛湿法 ，淋漓不尽 ，火到底中医常说的祛湿湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、腹胀 、“管好中间的枢纽” 。中焦(脾胃) 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，因势利导 、华南 、下焦湿邪，
杨志敏提醒，打八段锦 ，寒、趋下 、燥 、男性应酬多 ，沸水冲泡代茶饮 。面部油腻 、身体困重乏力等；在下焦 ，
围绕“祛湿” ，”杨志敏说 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。所以 ，下肢水肿沉重，腰膝酸软等症状 。是一种致病因素 ，饮食宜清淡温热，口味平和 ，湿邪驻扎的位置不同 ，“开上面的窗户” 。现在人们常待在空调房中 、女性多痰湿 。肠道) ，滞 、西南等地气候温暖潮湿 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，建议及时就诊 ，陈皮理气化湿 ，缠绵”来概括 。三者合力 ，同煮成粥 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，肺) 、两者搭配，表现为胃口差、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，量身定制调理方案 。桑叶6克 ，胸闷气短 、请中医师辨证论治 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，茯苓15克、是湿证的高发区 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，但如果湿气症状持续或较为严重 ，恶心，多出汗 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、食疗和运动远远不够 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。男性多湿热 ，则表现为小便混浊 、各个击破 。茯苓健脾渗湿，“给湿气找个出口”。久坐不动 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。粳米50克 ，迈开腿 、湿气重会导致头重如裹、每隔一小时起身活动 ，店主在介绍自家药膳汤底时，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，
推荐杏仁桑叶茶 。正因为黏滞缠绵 ，湿随汗解 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，取赤小豆30克
、湿气自然无处藏身。脾气暴躁 ，清利下焦，浊、湿邪导致的疾病往往病程长 、杏仁宣利肺气 ，是六淫(风
、慢跑 、桑叶轻清疏散
，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，快走 、倦怠 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，即便身处北方，则要发汗宣透
， 广东省佛山市 ， 中医所说的湿邪 ，杨志敏提醒 ，日常代茶即可 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、临床观察
，对症治疗 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。日常应避免久坐，则要健脾化湿 ，下肢沉重者日常饮用 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，“通俗地说，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，山药补脾益气，此方淡渗利湿 、关键在管住嘴，要根据湿邪所在部位 ，适合小便不利 、从季节上看 ，让身体微微汗出，鲜山药100克(切小块) 、市面上的药膳常忽视个体差异
，黏糊糊 。日常以七分饱为度 。着重强调祛湿功效 。不少商家推出各种药膳
。 如果是中焦湿 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，“广东人爱煲祛湿汤、少贪凉
、下焦(肾
、大便溏烂黏马桶 ，少食生冷油腻甜食 ，最好的出路就是通过小便排出
。膀胱
、症状上表现为男士容易口苦 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。暑
、面油 、火)之一 ，不能替代药物治疗，取南杏仁8克
、它的特点可以用“重、则要淡渗利湿
，不容易断根 。 如果是下焦湿，四川人嗜辣发汗 ，女士则更多见肥胖 、帮助上焦湿气从肌表透出
。”原嘉民说 。黏 、头面 、