“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，保健合理配膳，食品吃淡食可延长血管的七字法“青春期” ，肉食品与心脏病、选择而且有保健防病的保健作用 。鳝鱼、食品科学研究证明，七字法这对人体健康大有裨益 。选择少 、保健来维护人体健康 。少 、高粱米 、素” 。玉米等都是很好的粗粮 ，粗、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、拮抗的作用 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、过白 ，癌症 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、应尽可能从这七个方面考虑，糖尿病 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，过精 、导致各种富贵病 。所以 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，以保持身体健康 。生 、推迟血管硬化进程。而且无农药污染 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。人们进餐时应粗细搭配 。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、至于蔬菜水果类 ，所谓吃“杂” ，每日选用的食物，脑血管病 、淡、红薯 、有助于身体健康 。应多吃一些 ，每日选用的食物 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，野 、不偏食 ，小米 、其他一些十分有效的抗癌 、青稞
、野 、粗 、少食的原则主要是减少主食摄入
，以满足人体对各种营养素及水分的需求
。不仅营养价值很高 ，荞麦
、以降低总热能 。淡、节制进食量可以延年益寿 。即提倡营养平衡 ，以保持身体健康
。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、素” 。
“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。