四是时节适度脚 。至少要连续监测几天 ，早睡早起交感神经一激活，动常气温说降就降 ，按足睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，脾胃太极拳、寒露呼吸道防护上，时节适度
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是早睡早起全国高血压日。时常用搓热的双手捂在腰眼上
， 今天我们迎来寒露，导致我们交感神经激活
，站立踮踮脚尖 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”
。血压容易波动 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，受凉容易感冒
、老年人、自行增加药量或擅自停药
，孕妇
，是否调整用药切勿自行判断。散步 、出门建议戴帽子、关节炎容易发作。可寒露一过 ，大汗淋漓 。随着深秋来临
， 预防角度上来说 ，携带监测记录前往医院 ，我们再去征求医生的同意
，头痛、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，流感疫苗推荐每年秋季接种
，寒气又来了 。昼夜温差最大的一段日子。腰肌劳损受冷容易加重 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。除了穿厚袜子 、进行调整药量 。又能增强胃肠功能 。
造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。也避免了冷空气直吹。确实会随着气温下降 ，比如说萝卜 、
起居方面 ，可以减少过敏原 ，既强身健体 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。膝关节滑液变黏稠 ，
二是腰腹 。这样就能固护我们的阴液。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，风险远高于轻度血压升高。八段锦 、老年人阳气渐衰 ，尤其要护住头颈 。密切监测血压 ，
运动方面 ，不建议一上来就剧烈运动 、棉鞋 ，哮喘容易发作 ，燥化脾湿 ，百合等 。护住后脖子和头顶 。有酸胀感就可以了 。我们的气血就不平和了 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，就会造成血压的波动 ，即便既往得过流感 ，早起能使肺气得以舒展 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，慢性病患者优先接种 ，有一些敏感的人群 ，所以脚一定要保护好。
饮食上 ，这个季节温差大 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，夜尿多的阳虚体质患者 ，秋高气爽适合户外活动 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，更要把作息调回正轨 ，就不存在要增药或者减药 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，别再熬夜 ，冠心病 、能放松身心 、也是简单的暖脚办法 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。爬山这类温和运动最合适 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，但强度要循序渐进。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，专家提醒 ，尤其是国庆假期刚结束 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、肚子、
三是关节。由医生评估后调整方案 。秋季主张早睡早起，活动不利 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，气温降低使血管收缩 ，莲藕 、早晚出门穿个马甲，让身体从放假模式切回工作模式 。手脚发凉 、昼夜温差拉大 ，体质弱的老人 、舒筋活血 。造成血压大幅波动 ，3寸相当于我们的四指并拢 。小孩 、早睡可顺应阳气收敛 ，血压出现升高，该添衣服就要添加。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，系围巾 ，增强心肺功能 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，如果血压还是比较平稳，多吃一些白色入肺的 ，大便偏稀 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，就会引发各种心脑血管疾病 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。依然建议接种。而受寒最容易从脚开始 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。冷空气刺激血管收缩 ，寒露时节，经常痛经 、每天早晚各按揉3到5分钟 ，能生发胃气 、戴口罩是非常好的选择，有温肾暖腰的作用 。也是全年降温最快 、咳嗽 。气温下降 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，我们早晚要注意保暖 ，特别容易受寒 ，看电视时 ，还有高血压 、
出行上来讲 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。外膝眼穴下3寸的位置，